1、吃辛辣食物

虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所以这些都有助于降低体温。

2、温水冲澡

使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

3、多喝水

在炎热的天气里，你或许会想给孩子吃冰激凌或冰镇过的可乐等，但其实矿泉水或低糖汽水是更好的选择，因为可乐等含有咖啡因的饮料会增加体内的代谢热量。

4、使用冰袋

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。

5、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。